Winter Diet Plan: सर्दियों में इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने के लिए खाने में शामिल करें ये 5 चीजें
सर्दी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए। इसके लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड आइटम्स के बारे में जानें
अपने आहार में गेहूं के आटे की बजाय राजगिरा, रागी या बाजरा का आटा शामिल कर सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचाते हैं।
डायट विशेषज्ञ इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन-सी युक्त चीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसके लिए आप आहार में आंवला, नींबू और एलोवेरा का सेवन कर सकते हैं।
सर्दियों में होने वाली स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचाव के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का सेवन करें। जैसे हल्दी वाला दूध, तुलसी की काढ़ा, अश्वगंधा आदि का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ स्वस्थ रखते हैं
गाजर, साग, पालक, बथुआ और शकरकंद, सर्दी के मौसम ,हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन व मैग्नीशियम होता है। गाजर और शकरकंद एंटीऑक्सीडेंट और कार्टेनॉइड से भरपूर होते हैं
इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए आपको अपने आहार में कुछ अन्य बदलाव करने की भी जरूरत है ज्यादा देर का रखा हुआ खाना खाने से बचें।खाना बनाते समय साफ-सफाई का खास ख्याल रखें