Unhealthy FOOD: आपकी सेहत पर आपके खान-पान का सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट को संतुलित और पौष्टिक बनाए रखें।
आप जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है, इसलिए संतुलित और पोषक आहार लेना बेहद जरूरी है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि बिना सही जानकारी के खुद ही डाइट प्लान बना लिया जाए। शायद आपको लगे कि इसमें कुछ गलत नहीं, लेकिन असल में सही आहार का चुनाव समझदारी से करना जरूरी है।
आजकल कई लोग सोशल मीडिया, अखबार या हेल्थ मैगजीन से टिप्स लेकर अपनी मर्जी से कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर देते हैं। इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन-बी, बी12, विटामिन-डी और आयरन की कमी हो सकती है। वहीं, कुछ लोग मसल्स बनाने के नाम पर हाई प्रोटीन डाइट लेने लगते हैं, जिससे शरीर में प्रोटीन का ओवरडोज हो सकता है। इस तरह, बिना विशेषज्ञ की सलाह के खान-पान में बदलाव सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
शरीर में अधिक प्रोटीन से यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा
अधिक प्रोटीन लेने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जो कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है। यूरिक एसिड जब क्रिस्टल के रूप में जोड़ों तक पहुंचता है, तो इससे तेज़ दर्द होता है। वहीं, अगर ये क्रिस्टल रक्त प्रवाह में आकर हृदय की धमनियों में फंस जाएं, तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। मस्तिष्क की नसों में रुकावट पैदा करने से ब्रेन स्ट्रोक हो सकता है, जबकि किडनी में जमने से किडनी फेलियर की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके अलावा, गठिया जैसी बीमारी का खतरा भी बना रहता है।
पुरुषों को इस समस्या से अधिक सतर्क रहने की जरूरत है, क्योंकि यह परेशानी उन्हें महिलाओं की तुलना में अधिक होती है। यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए रेड मीट, सी-फूड, शेलफिश और हाई-प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी है। साथ ही, वजन को नियंत्रित रखना भी आवश्यक है, क्योंकि मोटापा यूरिक एसिड बढ़ने का एक मुख्य कारण बन सकता है।
हाई यूरिक एसिड के लक्षण
- पैरों में दर्द
- एड़ियों में सूजन
- जोड़ों में तेज़ दर्द
- हाथ-पैर की उंगलियों में झनझनाहट
यूरिक एसिड को कैसे करें कंट्रोल?
- सेब का सिरका
- लौकी का जूस
- हरी सब्जियां
- अजवाइन
- अलसी
किन चीजों से बचें?
- दाल
- पनीर
- दूध
- चीनी
- अल्कोहल
- तली-भुनी चीजें
- टमाटर
किडनी की सेहत बनाए रखने के घरेलू उपाय
- सुबह 1 चम्मच नीम के पत्तों का रस पिएं
- शाम को 1 चम्मच पीपल के पत्तों का रस लें
गोखरु का पानी—किडनी के लिए फायदेमंद
- गोखरु को पानी में उबालकर ठंडा करें
- दिन में दो बार इसका सेवन करें
- यह किडनी स्टोन और इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है
किडनी स्टोन में लाभदायक खाद्य पदार्थ
- खट्टी छाछ
- कुलथ की दाल
- मूली
- पत्थरचट्टा के पत्ते
- जौ का आटा
किडनी स्टोन का प्राकृतिक इलाज
- भुट्टे के बाल को पानी में उबालें
- छानकर पिएं
- यह किडनी स्टोन को खत्म करने और UTI संक्रमण को दूर करने में सहायक है
