How To Control Uric Acid: यूरिक एसिड के मरीज खाने में इन 5 चीजों को जरूर शामिल कर लें। जोड़ों में भरा हुआ प्यूरीन इससे बाहर निकल जाएगा। साथ ही सूजन और दर्द में राहत मिलेगी। यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? जानिए
शरीर में Uric Acid एक तरह का वेस्ट प्रोडक्ट होता है जिसे हमारी किडनी फिल्टर कर बाहर निकाल फेंकती है। हालाँकि, गलत डाइट और जीवनशैली के कारण शरीर में यूरिक एसिड इतना बढ़ जाता है कि किडनी उसे पूरी तरह से नहीं निकाल पाती है। जोड़ों में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड इकट्ठा होने लगता है। जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन बढ़ जाता है।
शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने पर यूरिक एसिड बनता है। ऐसे में उन चीजों को डाइट में शामिल करें, जिससे प्यूरीन की मात्रा कम हो। यूरिक एसिड के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?
यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
- फल- हाई यूरिक एसिड वाले लोगों को फल अधिक से अधिक खाना चाहिए। यूरिक एसिड के लिए सेब, केला, कीवी और जामुन खाएं। चेरी के एंटीऑक्सीडेंट्स यूरिक एसिड को कम करते हैं। इसलिए चेरी जरूर खाएं।
- हरी सब्जियां- यूरिक एसिड के मरीजों के लिए लौकी एक वरदान है। कुछ दिनों तक हर दिन लौकी की सब्जी खाना चाहिए। नींबू, खीरा, टमाटर, परवल और मशरूम भी शामिल करें।
- अनाज- यूरिक एसिड के मरीजों को फाइबरयुक्त भोजन लेना चाहिए। अनाज की बात करें तो हाई यूरिक एसिड में जौ, ओट्स और ब्राउन राइस जैसे अनाज काएं। शरीर से फाइबर रिच फूड प्यूरीन को निकालने में ये मदद करते हैं।
- पानी- यूरिक एसिड को फ्लश करने के लिए अधिक पानी पीएं। आप नॉर्मल पानी की जगह नींबू पानी पी सकते हैं। नारियल पानी पीएं। इससे यूरिक एसिड कम हो सकता है।
- ग्रीन टी- यूरिक एसिड को घटाने में ग्रीन टी भी मददगार साबित होती है। ग्रीन टी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सूजन के कम करते हैं। ग्रीन टी पीने से यूरिक एसिड को कम किया जा सकता है।