शरीर में Vitamin B-12 की कमी का क्या संकेत होगा? कब डॉक्टर से मिलना आवश्यक है
Vitamin B-12 की कमी को पूरा करने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और स्वस्थ खाना चाहिए। इस तत्व की कमी से व्यक्ति खून की कमी से लेकर न्यूरो प्रॉब्लम्स से पीड़ित हो सकते हैं। जानिए किन संकेत शरीर में विटामिन बी-12 की कमी बताते हैं।
Vitamin B-12 : ताकि शरीर स्वस्थ रह सके, उसे कई तत्वों की जरूरत होती है। इनमें विटामिन, मिनरल और कैल्शियम शामिल हैं। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी-12 है, जिसकी कमी शरीर को बहुत बुरा प्रभावित कर सकती है। शरीर में लाल खून के सेल्स को बढ़ाना विटामिन बी-12 का कार्य है। इस विटामिन की कमी से शरीर को ऑक्सीजन नहीं मिलता। ऐसे में आपको समझना चाहिए कि शरीर में इस विटामिन की कमी कब होती है। ये संकेत बताते हैं कि विटामिन बी-12 की कमी है।
कम विटामिन बी-12 के संकेत
1. दुर्बल होना
विटामिन बी-12 की कमी का संकेत भी शरीर में ताकत की कमी, कमजोरी या थकान हो सकता है। यह एक सरल लक्षण है।
2. आदतों में बदलाव
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी भी लक्षण हैं, जैसे चिड़चिड़ापन, जरूरत से अधिक क्रोध या मानसिक थकान। यह भी मानसिक तनाव और अवसाद से जांचा जा सकता है।
3. दृष्टि
विटामिन बी-12 का कम होना, धुंधलापन, कम दिखना या आंख के अंदर नीचे वाले हिस्से का रंग फीका होना भी एक संकेत है। यह भी आंखों में सूखापन का एक लक्षण है।
4. शरीर की त्वचा का रंग
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत भी आंखों और स्किन का पीलापन हो सकता है। त्वचा में बेजानपन भी इस तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।
5. तेज दिल धड़कना
यह समझने के लिए आपको चलने या सीढ़ियां चढ़ने के बाद सांस लेना, दिल की धड़कन नॉर्मल से तेज होना और सांस फूलना चाहिए। यदि आप इस समस्या से गुजर रहे हैं, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए और डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
6. भूलना
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से लोग भूलने लगते हैं। यह दैनिक जीवन में किए जाने वाले कार्यों, जैसे किसी चीज को कहीं रखकर भूल जाना शामिल है।
7: मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द
नियमित रूप से हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करना गंभीर संकेत है। हड्डियों को विटामिन बी-12 चाहिए। इस संकेत को अनदेखा नहीं करें।
डॉक्टर के पास कब जाना है
ऊपर बताए गए लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या कमजोरी के साथ भूख नहीं लग रही है या आप लगातार बीमार रहते हैं, तो जल्दी से चिकित्सक से संपर्क करें और उपचार शुरू करें। यदि आप चाहते हैं, तो उससे पहले खून की जांच करवा सकते हैं, जो आपके शरीर में कितने ब्लड और प्लेटलेट्स हैं, पता लगाने के लिए उपयुक्त है।
घरेलू तरीके
यह विटामिन खाने-पीने की कुछ चीजों से भी प्राप्त किया जा सकता है। पालक, चुकंदर, संतरा, अंजीर, मुनक्का और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।