Air Pollution : प्रदूषण हमारी स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। इन दिनों, प्रदूषक वायुमार्ग से आते हैं और फेफड़ों को जलन और सूजन देते हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई, खांसी और घरघराहट होती है। इन सुझावों की मदद से अपने लंग्स को सुंदर रखें।
Air Pollution : दिल्ली-NCR सहित उत्तर भारत के कुछ राज्यों में प्रदूषण इतना बढ़ा है कि सिगरेट का धुआं भी कुछ हद तक सुरक्षित है। अधिकांश क्षेत्रों का AQI 400 से अधिक है। इस प्रदूषण में पीएम2.5 प्रदूषक के छोटे कण शामिल हैं, जो गले, आंखों, मुंह, नाक और अन्य अंदरूनी अंगों को भी प्रभावित करते हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण अंग लंग्स हैं, जिसे प्रदूषण से मुक्त रखना महत्वपूर्ण है। अब घर भी बाहर से प्रदूषित है। हम आपको कुछ सुझाव देंगे, जिनसे आप घर और बाहर दोनों जगह अपने फेफड़ों को सुरक्षित रख सकते हैं।
श्वासनली को सुरक्षित रखें
1. घर की हवा साफ रखें
घर में एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें, खासकर जो लोग ज्यादा प्रदूषित इलाकों में रहते हैं या अस्थमा से पीड़ित हैं। एयर प्यूरिफायर धूल, धुआं और बैक्टीरिया को हवा से फिल्टर करते हैं। आप चाहें तो घर में हवा को शुद्ध करने के लिए पौधे भी रख सकते हैं।
2. साफ-सफाई रखें
ताकि घर में गंदगी और धूल न जमा हो, इन दिनों घर को नियमित रूप से साफ करें। गीले कपड़े से फर्श और फर्नीचर को साफ करें, ताकि सूखी धूल उन पर न जमे।
3. स्मोकिंग से दूर रहें
घर में धूम्रपान न करें और बेहतरीन केमिकल साफ करने वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें। आप प्राकृतिक साफ करने वाले पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे विनेगर, नींबू का रस और बेकिंग सोडा का घोल।
4. मास्क धारण करें
घर से बाहर जाते समय, खासकर प्रदूषित क्षेत्रों में, N95 मास्क पहने बिना नहीं जाना चाहिए। इस समय हवा में मौजूद घातक कणों से बचने के लिए मास्क पहनना आवश्यक है।
5. हर सुबह और शाम घर से बाहर न निकलें
अगर आप वॉक करना पसंद करते हैं, तो सुबह टहलने से बचें क्योंकि इस समय प्रदूषण अधिक होता है, जो आपको बीमार कर सकता है। शाम को स्मॉग भी होता है। बाहर निकलने का सबसे अच्छा समय धूप है।
अन्य सुरक्षा सुझाव
आप संतरा या नींबू का रस लेकर विटामिन-सी प्राप्त कर सकते हैं।
पानी पीते रहना चाहिए।
हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें।
व्यायाम करने के लिए अपने घर से बाहर नहीं निकलें।
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करने से बचें।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।