Blood Pressure : गर्मियों के मौसम में हमारी दिनचर्या और भोजन की आदतों में बदलाव आ जाता है। इस दौरान अधिक पसीना आने से थकान और नींद की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, पेट के इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। डिहाइड्रेशन की वजह से Blood Pressure बढ़ने की आशंका भी बनी रहती है।
जैसे ही गर्मी का मौसम आता है, हमारी दिनचर्या में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। खाने-पीने की आदतों के साथ-साथ सोने और उठने के समय में भी फेरबदल हो जाता है। इस दौरान पसीना अधिक आता है, थकान महसूस होती है और नींद भी पूरी नहीं हो पाती। तेज गर्मी और उमस दिल पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जिससे कुछ लोगों को हाई बीपी की समस्या हो जाती है। अगर आपको भी गर्मी में Blood Pressure बढ़ने की परेशानी हो रही है, तो सतर्क हो जाएं।
गर्मी में बहुत से लोगों को ब्लड प्रेशर की अनियमितता की शिकायत होती है, जिसमें बीपी बार-बार ऊपर-नीचे होता रहता है। इससे बचने के लिए जीवनशैली में कुछ जरूरी और सकारात्मक बदलाव करने की आवश्यकता है ताकि बार-बार इस समस्या का सामना न करना पड़े। अचानक बीपी का बढ़ना इस बात का संकेत है कि आपकी दिनचर्या और खानपान लंबे समय से ठीक नहीं चल रहे हैं। इस समस्या का स्थायी समाधान पाने के लिए जीवनशैली और खाने की आदतों में बदलाव अनिवार्य है।
अचानक बीपी हाई क्यों होता है?
गर्मी और उमस का शरीर पर सीधा असर पड़ता है, खासकर दिल पर। जब गर्मी में शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है, तो शरीर में पानी की मात्रा घटने लगती है। इस डिहाइड्रेशन के कारण रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है। साथ ही, पसीने के ज़रिए शरीर से नमक भी बाहर निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन और अधिक बढ़ सकता है, क्योंकि नमक शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए यह जरूरी है कि पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें, चाहे प्यास न भी लगे। इसके साथ ही, बहुत मीठे पेय पदार्थों और कैफीन से दूरी बनाएं। नारियल पानी और बिना नमक-चीनी वाले फलों का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
क्या करें जब अचानक बीपी बढ़ जाए?
अगर सभी सावधानियों के बावजूद आपका Blood Pressure अचानक बढ़ जाए और आपको इसके संकेत दिखें — जैसे घबराहट, बेचैनी, सांस लेने में दिक्कत या सिरदर्द — तो तुरंत किसी ठंडी जगह जाएं और थोड़ा ठंडा पानी पिएं। शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करें। अगर इसके बाद भी लक्षण बने रहें तो तुरंत ब्लड प्रेशर चेक करें और डॉक्टर से संपर्क करें।