Cancer Prevention Tips: कैंसर जानलेवा है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो इन सात आदतों का पालन करना शुरू कर दें। यह बीमारी आसपास भी नहीं फैलेगी।
Cancer Prevention Tips : कैंसर आज भी दुनिया में सबसे बड़ी और खतरनाक बीमारी में से एक है। यह खतरनाक है और जानलेवा भी है। यह भी उपलब्ध है, लेकिन थेरेपी काफी महंगी होती है, इसलिए हर कोई कैंसर का इलाज करवा सकता है। इस बीमारी के नाम से लोग घबरा जाते हैं, लेकिन इससे बचाव करने से लाखों लोग सुरक्षित रह सकते हैं। कैंसर से बचाव मुश्किल नहीं है; आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके आसानी से कैंसर का खतरा कम कर सकते हैं। हम इस लेख में आपको कैंसर की रोकथाम करना आसान बनाने वाले सात आदतों को बताएंगे।
1. तंबाकू और शराब का सेवन: ये सात बदलाव कैंसर को रोकथाम करेंगे
शराब और तंबाकू का सेवन करने से कैंसर और अन्य बीमारियां होने की संभावनाएं बढ़ेंगी, इसलिए स्वस्थ और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना बेहतर है। सिगरेट पीने से माउथ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। वहीं शराब पीने से गला और फेफड़े प्रभावित हो सकते हैं।
2. स्वस्थ बैलेंस्ड भोजन
ताकि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें, हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों को संतुलित भोजन और स्वस्थ आहार की सलाह देते हैं। हर व्यक्ति को भोजन चाहिए, लेकिन उससे भी अधिक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन चाहिए। अनाज, ताजे फल, सीड्स और नट्स को अपने आहार में शामिल करें।
3. प्रतिदिन व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि से शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ती है, जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है। वजन बढ़ने से कुछ कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, हर हफ्ते मध्यम स्पीड वाली एक्सरसाइज (जैसे तेज चलना, तैराकी या साइक्लिंग) करें।
4. जल प्रबंधन
दुनिया भर में कैंसर एक बड़ा संकट बन रहा है, वहीं मोटापा भी दुनिया भर के लोगों को परेशान कर रहा है। शरीर का अधिक वजन भी कैंसर का खतरा बढ़ाता है। ज्यादा वजन भी डायबिटीज और ओबेसिटी का खतरा बढ़ाता है।
5. सूरज की रोशनी से बचें
धूप में सही समय रहना ही शरीर के लिए फायदेमंद है, हालांकि हमारी बॉडी को धूप से विटामिन्स लेने की जरूरत भी होती है। यदि आप गलत समय धूप में रहते हैं, जब UV रेज का प्रभाव तेज होता है, तो इससे स्किन कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है। त्वचा और आंखों को धूप से बचाने की जरूरत है।
6. बार-बार चेकअप
कई बार लोगों को कैंसर होने का अनुमान बाद में पता चलता है। डॉक्टर्स लोगों को हमेशा नियमित जांच और टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह समय रहते किसी बीमारी का पता लगाने से उसका इलाज जल्दी शुरू होगा। शुरुआत में सही उपचार गंभीर बीमारियों का खतरा कम करता है।
7. टेंशन कम करें
जब शरीर फिट नहीं है और दिमाग अनफिट है, तो व्यक्ति और भी बीमार हो जाता है क्योंकि मेंटल स्ट्रेस हमारे शरीर पर चोट पहुँचाता है। तनाव आपको नकारात्मक बना देता है। यह भी कैंसर सेल्स के बढ़ने में सहायक हो सकता है।