Blackberries Benefits: जामुन एक औषधीय फल है। जामुन, खासकर मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अमृत से कम नहीं है। जानते हैं कि मधुमेह से पीड़ित लोग इस फल को अपनी डाइट में कैसे शामिल करें?
Blackberries Benefits: डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या हर दिन बढ़ती जा रही है। लाइफ स्टाइल से जुड़ी यह बीमारी आज भी आम है। कोई उपचार अभी तक नहीं बनाया गया है जो इसे पूरी तरह से खत्म कर दे। यद्यपि, दवा के साथ कुछ घरेलू उपायों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जैसे, जामुन मधुमेह के मरीजों के लिए अमृत समान है। जावा प्लम या ब्लैकबेरी नामक जामुन दरअसल, डायबिटीज में जामुन के अलावा जामुन के पेड़ की पत्तियां, फल और बीज भी अच्छे होते हैं। इनका उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। चलिए जानते हैं मधुमेह के मरीजों के लिए जामुन कैसे फायदेमंद है और इसका उपयोग कैसे करें?
जामुन कैसे है डायबिटीज में फायदेमंद:
- जामुन का बीज भी फायदेमंद हैं: जाम्बोलिन नामक जामुन के बीजों में एंटी डायबिटीज गुण पाए गए हैं, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।
- जामुन की पत्तियां भी फायदेमंद हैं: इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाकर ब्लड शुगर को कम करने के लिए जामुन की पत्तियां उपयोगी हैं। जामुन के पत्ते भी एंटीहाइपरलिपिडेमिक, एंटीहाइपरग्लाइसेमिक और एंटीऑक्सिडेंट हैं। जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन को इसकी पत्तियां कम करती हैं।
- जामुन भी फायदेमंद है: जामुन इन्सुलिन को बढ़ाता है, जिससे ग्लूकोज कोशिकाओं में आसानी से प्रवेश कर पाता है और ब्लड शुगर को कम करता है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट खून में शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। जामुन के एंटीऑक्सीडेंट गुण मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं, जैसे नर्व डैमेज और किडनी डैमेज, को कम करने में मदद करते हैं।
डायबिटीज में जामुन का इस्तेमाल ऐसे करें
- आप जामुन के बीज का पाउडर बनाकर खा सकते हैं। रोजाना सुबह इसके पडउडर को पानी में मिलाकर गुनगुना कर पियें। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित किया जाएगा। पेट की समस्याओं में भी राहत मिलेगी।
- आधा लीटर पानी में ढाई सो ग्राम जामुन उबालें। पानी ठंडा होने पर जामुन को मैश करें और छान लें। रोजाना दिन इस पानी को पीएं। इससे बहुत लाभ होगा।
- सुबह-शाम जामुन की पत्तियों का पाउडर बनाएं और पानी के साथ मिलाएं। आप चाय या जामुन की पत्तियों का काढ़ा भी बना सकते हैं।