Water Intoxication: क्या एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है? जानिए पानी अधिक पीने के खतरे, जैसे सिरदर्द, सूजन, इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस और ब्रेन फॉग, और कितना पानी पीना सुरक्षित है।

Water Intoxication: पानी हमारी सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के अलावा, पाचन, ब्लड फ्लो, तापमान कंट्रोल और दिमाग के सही कामकाज के लिए भी जरूरी है। हालांकि, हम अक्सर यह सुनते हैं कि रोजाना आठ गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा पानी पीना भी आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है?

इस लेख में हम जानेंगे कि अगर आप एक बार में बहुत सारा पानी पी लेते हैं, तो इसका आपके शरीर पर क्या असर हो सकता है और क्यों यह खतरनाक हो सकता है।

क्या होता है अगर एक बार में ढेर सारा पानी पी लिया जाए?

अगर आप एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, खासकर थोड़े समय में, तो यह आपके शरीर में सोडियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर कम कर सकता है। जब सोडियम का स्तर असंतुलित हो जाता है, तो यह वॉटर इंटोएकिकेशन (Water Intoxication) या हाइपोनेट्रेमिया जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। इस स्थिति में शरीर के सेल्स पानी से सूजने लगते हैं और दिमाग पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे जान को भी खतरा हो सकता है।

यह समस्या आमतौर पर उन लोगों में देखी जाती है, जो एथलीट होते हैं, लंबे समय तक एक्सरसाइज करते हैं, या जिनके शरीर में कुछ खास बीमारियां होती हैं, और वे बिना प्यास के अत्यधिक पानी पीते हैं।

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ज्यादा पानी पीने से सेहत पर पड़ने वाले असर

1. लगातार साफ यूरिन आना: अगर आपका यूरिन लगातार रंगहीन और साफ हो, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर को अधिक पानी मिल रहा है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है।

2. जल्द-जल्द यूरिन आना: अगर आप दिन में 8-10 बार से ज्यादा यूरिन करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि गुर्दे एक्स्ट्रा पानी को बाहर निकालने के लिए ज्यादा काम कर रहे हैं, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है।

3. मतली, उल्टी और चक्कर आना: अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, जिससे मतली, उल्टी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे अक्सर डिहाइड्रेशन समझा जाता है, जबकि यह पानी के अत्यधिक सेवन का परिणाम होता है।

4. दिमाग में सूजन और सिरदर्द: जब शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, तो पानी दिमाग की कोशिकाओं में इकट्ठा हो सकता है, जिससे दिमाग में सूजन और तेज सिरदर्द हो सकता है।

5. भ्रम और ब्रेन फॉग: अत्यधिक पानी पीने से दिमाग के सामान्य कामकाज पर असर पड़ सकता है, जिससे भ्रम, फोकस में दिक्कत, चिड़चिड़ापन और थकान महसूस हो सकती है।

6. सूजन और स्किन में बदलाव: अत्यधिक पानी पीने से हाथ, पैर, होंठ और चेहरे में सूजन आ सकती है। स्किन फीकी या खिंची हुई लग सकती है क्योंकि पानी शरीर की कोशिकाओं में जमा हो जाता है।

7. थकान और शारीरिक कमजोरी: अत्यधिक पानी पीने से गुर्दे एक्स्ट्रा मेहनत करते हैं, जिससे शरीर थका हुआ और कमजोर महसूस करता है।

8. मांसपेशियों में ऐंठन: इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन के कारण मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़ या झटके महसूस हो सकते हैं।

9. दौरे पड़ने का खतरा: गंभीर मामलों में, अत्यधिक पानी पीने से सोडियम का स्तर बहुत कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दौरे, बेहोशी या चेतना का नुकसान हो सकता है।

10. सांस लेने में कठिनाई: दिमाग की सूजन श्वसन तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और यह जानलेवा हो सकता है।

कितना पानी पीना चाहिए?

हर व्यक्ति की पानी की आवश्यकता अलग-अलग होती है, जो उम्र, शारीरिक आकार, गतिविधि और मौसम पर निर्भर करती है। सामान्यत: वयस्क महिलाओं को 2.7 लीटर पानी और वयस्क पुरुषों को 3.7 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। हालांकि, यह पानी की मात्रा प्यास और शारीरिक गतिविधि के आधार पर बढ़ाई या घटाई जा सकती है।