Morning Water Benefits: सुबह उठकर पानी पीने के फायदे – हाइड्रेशन, मेटाबॉलिज्म, पाचन, त्वचा और दिमागी स्वास्थ्य के लिए जरूरी। जानें किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।
Morning Water Benefits: एक्सपर्ट्स अक्सर सुबह उठते ही पानी पीने की सलाह देते हैं। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म, पाचन और त्वचा की सेहत को भी बेहतर बनाता है। चलिए जानते हैं सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर को क्या-क्या लाभ होते हैं और किन लोगों को इससे सावधानी बरतनी चाहिए।
शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है
रात भर की नींद के दौरान शरीर तरल पदार्थ खो देता है। सुबह पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या कम होती है और शरीर के सभी अंग सही ढंग से काम करने लगते हैं।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म में लगभग 30% तक बढ़ोतरी हो सकती है। इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और वजन नियंत्रण भी आसान होता है।
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शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं
रात में शरीर अपने आप को रिपेयर करता है, इस दौरान कुछ हानिकारक तत्व जमा हो जाते हैं। सुबह पानी पीने से ये टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
पाचन तंत्र को सुधारता है
सुबह पानी पीने से डाइजेशन एक्टिव हो जाता है। यह कब्ज की समस्या कम करता है और पेट को भोजन के लिए तैयार करता है। इसके साथ ही पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर होता है।
त्वचा को बनाए स्वस्थ और चमकदार
सुबह पानी पीने से त्वचा की नमी बनी रहती है, झुर्रियां कम होती हैं और चेहरा प्राकृतिक रूप से चमकता है।
दिमागी क्षमता में सुधार
दिमाग का 75% हिस्सा पानी से बना होता है। पानी की कमी से याददाश्त और फोकस प्रभावित हो सकते हैं। सुबह पानी पीने से मानसिक सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
किन लोगों को सुबह पानी पीने में सावधानी रखनी चाहिए
डाइट विशेषज्ञ डॉ. जमना शर्मा के अनुसार, ज्यादातर लोगों के लिए सुबह पानी पीना सुरक्षित और फायदेमंद है। लेकिन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में सावधानी जरूरी है:
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किडनी की समस्या
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हार्ट फेल्योर
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एसिड रिफ्लक्स
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शरीर में सूजन (एडेमा)
इसके अलावा, बुजुर्गों में प्यास की भावना कम होने के कारण सुबह पानी पीना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में उनकी एकाग्रता और शारीरिक क्षमता प्रभावित हो सकती है।
