Isabgol Benefits: इसबगोल पाचन समस्याओं, कब्ज, वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने में मददगार है। जानें इसबगोल के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ और इसके सेवन के सही तरीके।

Isabgol Benefits: भारतीय चिकित्सा पद्धतियों में इसबगोल (Psyllium Husk) को एक प्रभावी औषधि के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। यह न केवल पेट दर्द, कब्ज, और अपच जैसी समस्याओं के लिए बल्कि वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। आयुर्वेद में इसबगोल को आंत्र शुद्धि और पाचन सुधारक के रूप में जाना जाता है, और अब आधुनिक चिकित्सा विज्ञान भी इसके अद्भुत लाभों को मान्यता दे चुका है।

इसबगोल का कार्य

इसबगोल, प्लांटैगो ओवाटा नामक पौधे के बीजों के बाहरी छिलके से प्राप्त होता है और यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। जब यह पानी में घुलता है, तो यह एक जैल जैसी संरचना बना लेता है, जो पाचन तंत्र में आसानी से काम करता है और कब्ज की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

पाचन में सुधार करता है इसबगोल

इसबगोल का सेवन पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। यह आंतों में जाकर मल को नरम करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। नियमित रूप से इसबगोल का सेवन पेट दर्द, गैस, और पेट फूलने जैसी समस्याओं को कम करता है। इसके अलावा, यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है, जिससे भोजन आसानी से आंतों से गुजरता है और पेट साफ रहता है।

also read: Winter Cough Causes: सर्दियों में सुबह-सुबह खांसी क्यों…

वजन घटाने में सहायक है इसबगोल

यदि आप वजन घटाने की प्रक्रिया में हैं, तो इसबगोल आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे भूख कम लगती है। इसकी लो-कैलोरी और फाइबर की अधिकता के कारण यह वजन घटाने में सहायक है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार

इसबगोल में मौजूद घुलनशील फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। शोध से यह स्पष्ट होता है कि फाइबर बाइल एसिड के साथ बाइंड हो जाता है और उसे मल के साथ बाहर निकाल देता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हाई फाइबर डाइट कोलेस्ट्रॉल को 5-15% तक कम कर सकती है।

ब्लड शुगर के नियंत्रण में सहायक

इसबगोल में पाया जाने वाला फाइबर कार्बोहाइड्रेट्स के पाचन की गति को धीमा कर देता है, जिससे भोजन के बाद अचानक ब्लड शुगर का स्तर नहीं बढ़ता। खासकर टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद फायदेमंद है। शोध से यह भी साबित हुआ है कि फाइबर की अधिकता शुगर लेवल को 20–30% तक कम कर सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है।

इसबगोल के सेवन का तरीका

सही तरीके से सेवन करने पर इसबगोल से अधिकतम लाभ लिया जा सकता है। इसे आप सुबह नाश्ते से 30 मिनट पहले या भोजन के साथ 1 चम्मच इसबगोल पाउडर का सेवन कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से पेट की समस्याएं, कोलेस्ट्रॉल और शुगर पर नियंत्रण पाया जा सकता है।