How to relax your mind: जब बहुत से विचार और काम की थकान दिमाग पर हावी होने लगती है, तो उसे ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए ये तरीके दिमाग को रिलैक्स कर सकते हैं।
दिमाग भी बहुत बार विचार करने से दिमाग थक जाता है। इसलिए उसे रिलैक्स करना आवश्यक है। कामवाली जगह पर गंदगी और गैरजरूरी सामान होने से काम करना कठिन हो जाता है। उसी तरह, जब मन में गैरजरूरी चीजें भरी होती हैं, तो मन ठीक से काम नहीं करता। ऐसे में मन को शुद्ध करना जरूरी है। जिससे आपके विचार साफ होंगे और हर काम करना आसान होगा। इन कार्यों को करना चाहिए ताकि मन को रिलैक्स और क्लियर किया जा सके।
ध्यान से काम करना जरूरी है]
दिमाग को सही दिशा में चलाने के लिए ट्रेंड करना महत्वपूर्ण है। मेडिटेशन इस काम में सहायक है। मेडिटेशन करने से ना केवल मन को एक दिशा में काम करने में मदद मिलती है। बल्कि थकान भी दूर होती है। अगर आप मेडिटेशन करने के बाद भी काम नहीं कर पा रहे हैं। तो भी एक काम एक बार में करने की कोशिश करें। जिससे आने वाले अन्य विचारों को रोकने में मदद मिली।
अपने सेंस को महसूस करें
जब भी आपके मन में कोई और विचार आने लगे, अपने आसपास की आवाजों पर तुरंत ध्यान दें। या फिर जिस चीज को छू रहे हो या चेहरे पर हवा को महसूस करें।
ब्रीद पर फोकस करें
काम के बीच में अगर स्ट्रेस के विचार आने लगे तो फौरन गहरी सांस लें। धीरे-धीरे सांस लें और फिर उसे छोड़ें। ऐसे करके अपने काम को फिर से शुरू करें।
लिखना शुरू करें
जब भी माइंड में स्ट्रेसफुल विचार आने लगे तो इसे लिखने की कोशिश करें। लिखना हमेशा आसान नहीं होता लेकिन रिसर्च के मुताबिक लिखने से दिमाग में चल रहे कई सारे अजीब विचारों से छुटकारा मिलता है। इससे कॉग्निटिव फंक्शन और वर्किंग मेमोरी स्मूदली काम करते हैं और स्ट्रेस से आराम मिलता है।
म्यूजिक सुनें
ज्यादातर लोगों को म्यूजिक सुनना अच्छा लगता है, लेकिन इसके कई लाभ भी हैं। यह न सिर्फ तनाव को दूर करता है, बल्कि आपका मनोबल भी बढ़ाता है। न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ाता है और नए ज्ञान को विकसित करता है। अर्थात् मन नए विचारों को आसानी से ग्रहण कर सकता है। इसके लिए भी सहायक है। नियमित रूप से संगीत सुनने पर आपको पता चलेगा कि पूरी तरह से एकाग्र होकर काम करना ज्यादा आसान हो रहा है।
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। जब आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, तो पूरी रात सो जाएँ। नींद पूरी नहीं लेने से मन की सेहत खराब होती है। इससे आप प्रॉब्लम को हल करने की क्षमता पर असर पड़ता है और आप निर्णय लेने में सक्षम महसूस नहीं करेंगे। इसलिए पर्याप्त नींद लेने से शरीर और दिमाग दोनों को रिलैक्स होना चाहिए।
आसपास सफाई रखें
हर काम को कल पर टालने की आदत बुरी नहीं है। अपने आसपास की सफाई करने से मन में चल रहे अनावश्यक विचारों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। आसपास की गंदगी दिमाग पर बहुत प्रभावी होती है। इसलिए अपने कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें।