सुबह उठते ही गला सूखा लगता है? जानिए इसके मुख्य कारण जैसे मुंह से सांस लेना, एसिड रिफ्लक्स, सूखी हवा और एलर्जी, साथ ही आसान उपाय जिससे गले का सूखापन कम हो।

सुबह उठते ही गले में सूखापन महसूस होना आम समस्या है, लेकिन यह सिर्फ असुविधा नहीं, बल्कि स्वास्थ्य संकेत भी हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि यह समस्या लगातार बनी रहे, तो इसे अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है।

गले के सूखापन के पीछे ये कारण हो सकते हैं

मुंह से सांस लेना: नींद के दौरान कई लोग नाक की बजाय मुंह से सांस लेते हैं। इससे हवा सीधे गले की नाजुक परतों को सुखा देती है। नाक बंद होना, स्लीप एप्निया या टेढ़ी नाक जैसी समस्याएं अक्सर इसका कारण होती हैं।

एसिड रिफ्लक्स: कभी-कभी गले का सूखापन पेट के एसिड की वजह से होता है। रात में एसिड ईसोफेगस से ऊपर उठकर गले तक पहुँच जाता है, जिससे सुबह जलन और सूखापन महसूस होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 20% रिफ्लक्स रोगियों में यह समस्या होती है।

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कम पानी पीना और सूखी हवा: दिनभर पानी कम पीना और रात में एसी या हीटर में सोना गले की नमी कम कर देता है। हल्की डिहाइड्रेशन भी लार के उत्पादन को घटा सकती है।

खर्राटे और थकान: यदि गले के सूखापन के साथ लगातार खर्राटे, सांस रुकने या थकान महसूस हो रही है, तो यह स्लीप एप्निया का संकेत हो सकता है।

एलर्जी और दवाइयां: मौसमी एलर्जी, धूल या पालतू जानवरों से एलर्जी और कुछ दवाइयां भी गले को सूखा बना सकती हैं। एंटीहिस्टामिन, एंटीडिप्रेसेंट या ब्लड प्रेशर की दवाइयां लार के उत्पादन को कम करती हैं।

गले के सूखापन को कम करने के आसान उपाय

• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।

• सोने से पहले शुगर-फ्री लॉजेंज का इस्तेमाल करें।

• नाक से सांस लेने की आदत डालें।

• हल्का भोजन करें और सोने से पहले भारी खाना न खाएं।

• कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।

• नई दवा शुरू करने के बाद गले का सूखापन बढ़े तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार गले का सूखापन थायरॉइड या नींद से जुड़ी गंभीर समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।