Delhi Pollution : प्रदूषण शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित करता है। खराब हवा से अंग क्षतिग्रस्त होने के साथ-साथ बीमारी भी होती है।
- हम आपको आज सुरक्षित रहने के लिए सात सेहतमंद तरीके बता रहे हैं।
Delhi Pollution : दिल्ली में बढ़ता AQI हमारी सेहत को खतरा बना रहा है। प्रदूषित हवा से दिल, दिमाग, गुर्दे और अन्य महत्वपूर्ण अंग भी प्रभावित होते हैं।
लेकिन एक्यूआई लेवल 500 के आसपास है, जो हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और अस्थमा का खतरा बढ़ा सकता है। Experts कहते हैं कि प्रदूषण के कण हमारे ब्लड सर्कुलेशन में प्रवेश करते हैं और शरीर के अंदरूनी अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में प्रदूषण से बचने के लिए कुछ आवश्यक कार्रवाई करना आवश्यक हो गया है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही हेल्दी सेहत के सुझाव दे रहे हैं।
1. मास्क लगाएँ
जब भी बाहर जाएं, खासकर दिल्ली और NCR क्षेत्र में रहने वाले लोग, उच्च गुणवत्ता का N95 या FFP2 मास्क पहनकर निकलें। ये मास्क श्वास नली को सुरक्षित रखते हैं और प्रदूषण के कणों को फिल्टर करते हैं।
2. कम से कम घर से बाहर निकलें
यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां हवा में प्रदूषण का स्तर बहुत अधिक है, तो आप घर में रहना बेहतर समझेंगे। विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों और अस्थमा या दिल की बीमारियों से ग्रस्त लोगों को बाहर निकलना चाहिए।
3. एयर प्यूरीफ़ायर
घर में प्रदूषक कण जम सकते हैं। आप इससे बचने के लिए घर में एयर प्यूरीफायर लगा सकते हैं। यह हानिकारक कणों को बाहर निकालता है और हवा को शुद्ध करता है।
4. योगाभ्यास करें
सांस-संबंधी अभ्यास, जैसे प्राणायाम, डीप ब्रीदिंग और अनुलोम-विलोम, फेफड़ों को मजबूत करते हैं और शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं। यह प्रदूषण कम करने में मदद करता है।
5. अधिक पानी पिएं
शरीर को प्रदूषण से बचाने के लिए हाइड्रेट रखना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप अधिक पानी पिएं, ताकि शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल सकें, साथ ही फेफड़ों को भी राहत मिलेगी।
6. खुली हवा से बचें
सुबह और शाम को प्रदूषण अधिक होता है, इसलिए बाहर जाने से बचें। वाहनों और फैक्ट्रियों के कारण दोपहर में भी अधिक प्रदूषण होता है, इसलिए घर से निकलने से पहले AQI चेक करें।
7. संतुलित भोजन करें
प्रदूषण से बचने में भी मदद करता है स्वस्थ आहार। फल और हरी सब्जियां, जो विटामिन सी और ई से भरपूर हैं, का सेवन करें। ये शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और उसे रोग प्रतिरोधक बनाते हैं।
इसके अलावा, घर में पौधे लगाकर हवा साफ रख सकते हैं और घर में व्यायाम कर सकते हैं।
क्या नहीं करते?
धूम्रपान से दूर रहें।
घर के आस-पास या अंदर कुछ भी जलाने से बचें।
धूल-मिट्टी वाले स्थानों में नहीं जाना चाहिए।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।