काले तिल आयरन का बेहतरीन स्रोत होते हैं। शरीर को ताकतवर बनाने के लिए अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्रोकली का सेवन भी एक अच्छा विकल्प है।
टोफू भी आयरन की कमी ,दिल की सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ वजन नियंत्रण में भी उपयोगी है।
पालक में आयरन मौजूद होता है।हड्डियों को मजबूत ,आंखों के लिए लाभकारी स्रोत है।