भुट्टा कैसे खाना ज्यादा फायदेमंद है ,उबालकर या भूनकर?

बारिश के मौसम में कुछ लोग भुट्टे उबालकर नींबू और मसाले लगाकर खाना ज्यादा पसंद करते हैं।

भुट्टे में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीज और जिंक जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।

भुना हुआ भुट्टा जहां कुरकुरा और स्मोकी स्वाद देता है, वहीं उबला हुआ भुट्टा नरम होता है।

भुट्टा उबालते समय ध्यान रखें कि उसे अधिक देर तक न पकाएं।मौजूद कुछ पोषक तत्व कम ना हो।

बेहतर होगा भुट्टा हल्का उबालें या फिर भाप में पकाएं, ताकि इसमे न्यूट्रिएंट्स बरकरार रहें।

भुट्टा  प्रोटीन व फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण वजन घटाने में मदद करता है।